Tips Agar Kencan Pertama Sukses, Hindari Hal-Hal Berikut Ini

Kencan pertama sukses adalah langkah awal untuk menciptakan hubungan yang lebih baik lagi. Maka dari itu, enggak heran kalau banyak orang yang merasa gugup saat akan melakukan kencan untuk pertama kalinya dengan orang yang dia sukai.

Untuk menciptakan impresi yang baik, menjaga sikap dan penampilan tentu menjadi kunci utama agar kencan pertama berjalan dengan sukses. Untuk itu, berikut ini ada beberapa hal penting yang seharusnya anda hindari untuk menciptakan kesan baik pada pasangan kencan anda.

Hal Yang Harus Dihindari Saat Kencan Pertama

Membicarakan Mantan Pacar

Kencan pertama itu adalah sebuah langkah awal dimana anda akan memulai suatu hubungan yang baru. Dalam kencan pertama ini pula, anda akan saling mengenal satu sama lain dengan lebih jauh. Pasangan anda juga akan menilai sifat dan prilaku anda saat berbicara dan memilih topik pembicaraan. Maka dari itu, saat kencan pertama maka jangan pernah membicarakan mantan pacar anda. Hal ini akan membuat pasangan kencan anda merasa kalau anda adalah orang yang belum move on dan tidak serius untuk menjalin hubungan dengannya!

Datang Terlambat

Berpenampilan menarik, tampil sederhana tapi rapih dan wangi adalah usaha anda untuk tampil mengesankan. Tapi itu semua akan sia-sia jika anda datang terlambat ke tempat kencan atau menjemput pasangan anda. Apalagi jika anda sampai lupa ada janji kencan dengan si dia. Bisa-bisa hubungan anda berakhir sebelum dimulai!

Bersikap Sombong dan Arogan

Menceritakan beberapa kelebihan diri anda saat berbincang untuk saling mengenal tentu hal yang penting dilakukan. Tapi lakukan dengan cara yang menarik tanpa harus bersikap arogan, apalagi sampai menyombongkan dan membanggakan diri anda. Hal tersebut akan membuat pasangan anda merasa anda orang yang membosankan dan selalu membanggakan diri sendiri. Bersikap ramah dan santai saja jika anda memang menginginkan adanya kencan kedua setelah kencan pertama tersebut.

Sibuk Bermain Dengan Ponsel Anda

Apapun alasannya, jangan sibuk sendiri dengan bermain ponsel atau gadget. Hal itu akan membuat ia merasa tidak spesial dan kalah dengan ponsel anda. Kecuali jika ada pesan penting atau telepon yang harus anda balas, maka bilang kepada pasangan anda kalau anda harus mengangkat telepon atau membalas pesan tersebut. Menggunakan kata 'maaf' akan menambah nilai anda di mata si dia.

Makan Dengan Cara Yang Buruk

Ada yang bilang, kencan pertama itu jadilah diri sendiri saja. Memang itu adalah hal yang benar. Tapi bukan berarti anda bisa makan tanpa perduli dengan keberadaannya. Makanlah dengan biasa saja, tidak terburu-buru atau bahkan sampai acak-acakan. Jika memang bisa menahan diri, perhatikan cara anda memasukkan makanan dan minuman ke dalam mulut. Cara makan yang buruk akan membuat si dia kehilangan kesan untuk setuju dengan kencan kedua nantinya.

Read more »

6 Cara Mudah Mengendalikan Rasa Marah

Ilustrasi pria marah

Setiap orang pasti pernah marah, hanya saja ada yang bisa mengendalikan rasa amarah itu dan ada yang tidak. Bagi yang tidak bisa mengendalikan emosinya mungkin lain ceritanya dibandingkan dengan orang yang bisa menahan emosinya.

Orang yang tidak bisa mengendalikan rasa marahnya cenderung bersikap keras dan bisa merugikan orang lain. Meskipun demikian, sudah sewajarnya kita marah asal jangan sampai Anda kehilangan kendali.

Bagi yang mengalami kesulitan menahan rasa marah, berikut Wow Menariknya berikan beberapa cara mudah mengendalikan rasa marah Anda.

6. Curhat

Jika Anda memiliki rasa kesal terhadap orang lain, Anda bisa mengajak orang terdekat Anda untuk curhat. Ceritakan semua perasaan marah kamu kepada orang yang Anda ajak curhat. Dengan demikian beban di dalam hati serta rasa amarah Anda bisa berkurang.

Tetapi hal itu bukan berarti Anda mempropokasi teman Anda yang diajak curhat untuk mengajaknya ikut membenci orang yang sudah membuat Anda marah, melainkan dengan meminta saran dan bagaimana mengatasi rasa marah Anda terhadap orang yang Anda benci.

5. Nikmati

Ketika Anda mulai merasa marah, maka nikmati saja. Menikmati di sini berati Anda tidak menyembunyikan atau memendam rasa amarah Anda di dalam hati, tetapi bukan berarti juga meluapkannya dalam tindakan-tindakan anarkis. Melainkan mencoba untuk melupakannya.

4. Melakukan kegiatan menyenangkan

Salah satu cara terbaik untuk melupakan amarah Anda adalah dengan melakukan kegiatan menyenangkan. Misalnya saja, berenang, bermain sepak bola, mendengarkan lagu, dan masih banyak hal menyenangkan lainnya. Setidaknya emosi dalam hati akan mulai terlupakan dan semakin berkurang.

3. Makan cemilan sehat

Ada beberapa makanan yang bisa membantu mengendalikan emosi Anda, salah satunya cokelat. Ketika merasa emosi Anda susah dikendalikan, coba ambil sebatang cokelat lezat. Dengan cemilan diharapkan otak dan hati kembali dingin sehingga emosi kamu bisa ditekan. Selain cokelat, beberapa makan lainnya, seperti es krim, pisang, dan teh juga bisa membantu Anda mengendalikan emosi.

2. Pikirkan dampak dari emosi Anda

Sebelum Anda meluapkan seluruh rasa amarah Anda, sebelumnya pikirkan dulu apa dampak yang akan timbul sesudah Anda meluapkan emosi. Dengan demikian diharapkan Anda bisa mengurungkan niat untuk meluapkan seluruh amarah Anda.

1. Tidur

Tidur juga dapat membantu Anda menekan rasa amarah kamu. Gak percaya, coba saja ketika Anda mulai merasa marah, Anda langsung tidur saja. Biasanya, sesudah bangun tidur, seseorang yang awalnya sedang marah cenderung melupakannya dan meskipun teringat kembali, rasa emosi itu tak akan sebesar pada saat pertama marah.

Read more »

Tetap Sehat Saat Musim Penghujan dengan Lima Tips Ini

Ilustrasi (foto via: cravebits.com)

Menjelang tahun baru, cuaca di Indonesia memang terasa dingin dan selalu diguyur hujan. Tak heran kalau banyak orang tiba-tiba pilek atau menderita demam. Oleh karena itu kita harus lebih lagi menjaga kesehatan tubuh di tengah aktivitas saat musim penghujan ini.

Nah, berikut Wow Menariknya sajikan beberapa tips untuk Anda agar tubuh tetap sehat dan fit saat musim penghujan.

5. Gunakan pakaian hangat

Saat hujan turun, biasanya suhu udara menjadi dingin. Itulah yang menyebabkan Anda mengalami pilek atau demam. Untuk menangkal angin masuk ke dalam tubuh, sebaiknya Anda gunakan pakaian hangat yang sangat tertututp. Itu akan membantu tubuh tetap hangat meski suhu udara sangat dingin.

4. Bersihkan lingkungan

Lingkungan sekitar cenderung sangat kotor ketika hujan turun. Lingkungan yang kotor bisa menjadi tempat yang cocok bagi bakteri dan kuman-kuman jahat untuk berkembang biak sehingga meningkatkan risiko Anda terkena berbagai jenis penyakit.

Untuk mengatasi hal tersebut, setelah hujan reda Anda harus bergegas membersihkan lingkungan. Setidaknya teras rumah Anda, segera membersihkan bak air mandi, dan segera membuang air hujan yang tergenang, serta buang sampah yang sudah menumpuk.

3. Tidur siang

Jika Anda merasa tidak ada pekerjaan lagi dan bertepatan dengan hujan turun, daripada bengong mending Anda mengistirahatkan tubuh sejenak di atas kasur yang empuk. Tidur siang saat hujan turun dapat memulihkan stamina tubuh yang sudah terkuras dan tetap menjaga tubuh dalam keadaan fit. Agar tubuh tetap hangat saat hujan turun, gunakan selimut yang super tebal biar tidur nyenyak.

2. Mandi air hangat

Saat hujan turun, Anda jangan memaksakan diri untuk mandi dengan air dingin. Lebih baik lagi Anda mandi dengan air hangat. Dengan begitu, tubuh Anda akan terasa hangat dan lebih berstamina lagi.

1. Jaga asupan makanan

Menjaga asupan makanan saat musim penghujan sangat penting untuk Anda perhatikan. Jangan sampai Anda banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang malah memperburuk keadaan. Seperti meminum minuman dingin dan banyak mengonsomsi junk food.

Sebaiknya Anda habiskan saja secangkir teh hijau hangat ketika hujan turun. Teh hijau hangat memang memiliki banyak manfaat, termasuk bisa menghangatkan tubuh dan meingkatkan sistem kekebalan tubuh.

Read more »

Ikuti 7 Trik Ini Kalau Ingin Terlihat Mengagumkan di Foto

Ilustrasi  (foto: Shutterstock)

Setiap orang pasti selalu ingin tampil sempurna di depan kamera agar foto hasil jepretan itu terlihat mengagumkan bak seorang model. Memang banyak cara mudah agar Anda terlihat sempurna di foto. Berikut beberapa trik untuk tampil menganggumkan di foto seperti dikutip Wow Menariknya dari Metrotvnews.com.

7. Santai dan tersenyum

Untuk mendapatkan hasil yang sempurna ketika berpose untuk foto, Anda harus menampilkan ekspresi wajah yang alami, jangan menunjukkan senyum yang dipaksakan karena berkesan tidak bagus. Untuk menunjukkan ekspresi wajah alami Anda, coba pikirkan hal-hal yang indah dalam hidup Anda dan kemudian ikuti dengan sikap santai dan tersenyum tulus.

6. Gunakan lipstik

Tips yang satu ini bisa diikuti untuk wanita yang tidak biasa menggunakan lipstik atau gloss. Menggunakan lipstik atau gloss bisa membuat senyum Anda lebih indah. Coba merah atau pink mengkilap dan pastikan jangan memakainya terlalu berlebihan.

5. Make-up Natural

Ketika Anda make-up terlalu menor dan terang, maka tampilan Anda terlalu berlebihan dan mungkin tampak seperti badut. Jadi mengaplikasikan make-up natural bisa membantu Anda mendapatkan foto terbaik.

4. Hidupkan sisi samping tubuh Anda

Agar kamera tidak melihat badan Anda terlalu lebar, tubuh Anda harus agak sedikit ke samping saat menghadap kamera. Dengan cara ini Anda bisa terlihat mengagumkan meskipun badan Anda agak sedikit berat.

3. Berdiri dengan lengan di sisi tubuh

Saat Anda berpose untuk foto sambil berdiri dengan lengan disilang maka itu bisa memberikan kesan serius dan Anda terlihat tidak happy. Namun ketika Anda berdiri dengan lengan di sisi tubuh, maka itu memberikan kesan alami dan hasil fotonya pun akan terlihat indah.

Selain itu Anda jangan memperlihatkan lengan yang terlalu lurus dan terlihat kaku, biarkan lengan itu longgar dan nyaman di sisi Anda.

2. Putar sedikit wajah Anda ke kanan

Penelitian menyatakan bahwa kita cenderung menampilkan lebih banyak emosi di sisi kiri wajah. Jadi ketika difoto, coba putar kepala Anda sedikit ke kanan untuk terlihat pas dalam sesi foto. Ini akan membuat Anda terlihat alami dan bahagia

1. Lihat di atas lenasa kamera

Seorang fotografer profesional menyarankan trik yang satu ini untuk melihat sedikit di atas lensa kamera bukan langsung ke kamera. Jadi, jika Anda ingin menjaga mata tetap berbuka saat terkena cahaya terang dari kamera, lihat agak sedikit ke atas kamera.

Read more »

4 Tips Menghemat BBM Bagi Pengguna Kendaraan Pribadi

Bersepedah merupakan salah satu cara sehat menghemat BBM

Harga bahan bakar minyak (BBM) bersubsidi sudah naik dari 6.500 untuk premium menjadi 8.500 dan 5.500 untuk solar menjadi 7.500. Akibat kenaikan harga BBM tersebut, banyak masyarakat yang mengeluh kepada pemerintah karena dianggap bisa merugikan rakyat.

Meskipun demikian, sebenarnya kita bisa kok menghemat uang dengan cara menggunakan BBM seefisien dan seefektif mungkin. Nah, berikut Wow Menariknya sajikan beberapa tips menghemat bahan bakar minyak atau BBM bagi para pengguna kendaraan pribadi.

4. Gunakan Sepeda

Jika jarak tempat kerja atau sekolah kamu tidak terlalu jauh, sebaiknya gunakan saja sepeda untuk menghemat biaya. Selain menghemat biaya, naik sepeda juga sanga baik bagi kesehatan dan melatih tubuh untuk tetap fit sepanjang hari. Tak hanya itu naik sepeda itu lebih asyik dibandingkan dengan naik kendaraan bermotor atau mobil.

3. Jalan Kaki

Seperti yang sudah disebutkan tadi, jika jarak tempat kerja atau sekolah kamu tidak jauh, alangkah baiknya Anda jalan kaki saja. Ya, memang di era serba cepat ini banyak orang yang malas jalan kaki walaupun jarak yang ditempuhnya sangat dekat. Sebenarnya selain mengehmat BBM dan uang, dengan jalan kaki tubuh juga akan semakin sehat karena terus digerakan.

Jika takut terkena polusi, sebaiknya gunakan masker selama dalam perjalanan atau bagi wanita yang tak ingin wajahnya kotor, bisa menggunakan tabir surya atau jenis produk pelindung lainnya sebelum berangkat.

2. Gunakan Kendaraan Seperlunya

Untuk menghemat BBM, sebaiknya Anda jangan terlalu sering menggunakan kendaraan Anda. Seperlunya saja gunakan kendaraan pribadi jika ada hal-hal yang mendesak. Jangan sampai setiap Anda pergi ke tempat yang tak terlalu jauh, Anda selalu menggunakan kendaraan. Kebiasaan tersebut tentu bisa memboroskan bensin kendaraan Anda.

1. Gunakan Kendaraan Umum

Ketika ada kepentingan dalam hal pekerjaan atau hal lainnya dalam jarak yang lumayan jauh, tetapi tak ingin memboroskan BBM, sebaiknya gunakan kendaraan umum seperti angkot atau bus. Meskipun ongkosnya pasti akan naik, tapi hal itu tak seberapa jika Anda menggunakan kendaraan pribadi.

Read more »

Jangan Lakukan 5 Hal Ini Saat Wawancara Kerja, Atau Kamu Akan Ditolak

Ilustrasi wawancara kerja (foto: Getty Images/Thinkstock)

Mendapatkan pekerjaan impian pasti didambakan semua orang yang sedang mencari pekerjaan. Namun terkadang kita suka gagal mendapat pekerjaan impian itu. Namun hal itu bukan berarti Anda tidak mampu atau tidak terampil, melainkan Anda gagal dalam proses wawancara di salah satu perusahaan incaran Anda.

Oleh karena itu sebaiknya Anda perlu memparhatikan beberapa hal keliru yang sering dilakukan ketika melakukan wawancara kerja di salah satu perusahaan. Nah, berikut Wow Menariknya membagikan tips untuk Anda untuk tidak melakukan beberapa hal ini saat wawancara kerja agar tidak ditolak.

5. Tidak percaya diri

Mengalami masalah dalam hal percaya diri memang selalu dirasakan saat akan menjalani proses wawancara kerja. Meskipun keterampilan dan keahlian Anda terbilang istimewa, tetapi rasa percaya diri Anda kurang, mungkin perusahaan itu akan menolak Anda.

Karena rasa percaya diri Anda masih kurang, Anda akan menjawab pertanyaan-pertanyaan yang diberikan dengan gaya bicara yang kikuk dan grogi. Hasilnya jawaban yang Anda berikan itu terkesan kurang bagus dan tidak memperlihatkan keahlian Anda dalam profesionalitas kerja yang Anda miliki.

Cukup sulit untuk membuat Anda lebih merasa percaya diri, satu-satunya cara yang biasa Anda lakukan adalah dengan berlatih. Anda bisa meminta teman-teman Anda untuk melatih seolah dalam wawancara sungguhan.

4. Membahas gaji

Biasanya pihak perusahaan akan memberikan penjelasan tentang gaji yang akan diberikan kepada posisi yang Anda lamar. Yang jangan Anda lakukan adalah protes atau meminta lebih terhadap gaji tersebut. Coba Anda pahami dengan baik penjelasan itu, karena Anda melamar posisi kerja itu berarti Anda sudah siap bekerja.

3. Datang terlambat

Tempat Anda akan melamar kerja juga akan menilai kedisiplinan Anda, karena mereka menuntut pekerja yang profesional dan selalu tepat waktu. Jika Anda datang terlambat dari waktu yang ditetapkan saat akan melakukan wawancara kerja, maka mereka akan menilai Anda tidak serius dalam hal pekerjaan. Mereka juga akan menganggap Anda tidak disiplin dan tidak profesional sehingga akhirnya Anda ditolak.

Jadi untuk menunjukkan bahwa Anda serius untuk menempati posisi kerja yang Anda lamar sebaiknya Anda datang lebih awal sebelum wawancara dimulai. Setidaknya 30 menit lebih awal atau bahkan satu jam Anda sudah siap di posisi.

2. Tidak memahami posisi yang dilamar

Posisi yang Anda incar harus benar-benar Anda pahami dan diteliti dengan baik. Jangan sampai saat Anda melakukan wawancara Anda tidak mengetahui secara detail dari posisi yang Anda incar tersebut, apalagi tidak sesuai dengan kemampuan dan minat Anda.

Oleh karena itu Anda harus benar-benar yakin dengan posisi yang akan dilamar. Setelah itu Anda harus memahami betul secara keseluruhan dari posisi tersebut.

1. Memakai busana yang tidak tepat

Satu hari sebelum Anda melakukan wawancara kerja di salah satu perusahaan, sebaiknya Anda mencari informasi tentang buasana yang sudah diterapkan perusahaan tersebut. Disarankan Anda memakai busana formal dengan warna yang tidak terlalu mencolok. Misalnya saja kameja dengan celana pentolan katun.

Read more »

5 Olahraga yang Bikin Tinggi Badan Bertambah

Ilustrasi main basket (foto: Shutterstock)

Memiliki postur tubuh yang pendek menjadi masalah serius bagi sebagian orang. Karena dengan memiliki tubuh yang tinggi bisa meningkatkan rasa percaya diri seseorang.

Ada beberapa hal yang mempengaruhi tinggi badan seseorang, selain gen dan makanan, olahraga juga bisa membantu Anda menaikkan tinggi badan. Lalu, olahraga apa saja yang bisa membuat tubuh jadi tinggi? Nah, seperti dikutip Wow Menariknya dari detik Health, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa menambah tinggi badan Anda.

5. Vertical stretch

Sederhana namun olahraga yang satu ini memungkinkan tubuh Anda untuk tumbuh ke atas. Untuk meraih manfaat yang maksimal, Anda harus melakukan gerakan latihan ini dengan baik dan benar. Pertama, berdiri di atas jari-jari kaki, angkat tubuh dengan lengan menghadap ke atas. Regangkan tubuh setinggi yang Anda bisa, kemudian tahan selama 30 detik atau lebih.

Latihan seperti ini dapat meregangkan tulang belakang untuk membantu tubuh lebih tinggi seiiring berjalannya waktu.

4. Side bends (memiringkan tubuh ke samping)

Latihan yang satu ini juga dapat membantu Anda menaikkan tinggi badan. Anda hanya perlu berdiri secara vertikal dengan kaki tetap datar di lantai, tekuk tubuh ke samping dan regangkan tubuh sejauh yang Anda bisa. Lakukan gerakan ini berulang-ulang dan tahan selama 15 detik saja.

3. Vertical hanging (bergelantungan)

Olahraga yang satu ini kedengarannya sangat sederhana, tapi olahraga ini bisa menaikkan tinggi badan Anda. Latihan ini dapat memperluas kartilago di tulang belakang dan membuatnya tumbuh, menyebabkan perpanjangan tulang belakang. Vertical hanging tidak bisa dilakukan secara sekaligus, Anda harus melakukan latihan ini secara bertahap.

2. Basket

Kamu pasti tahu rata-rata pemain basket profesional memiliki postur tubuh yang tinggi. Hal itu karena basket melatih para pemainnya melompat untuk memasukkan bola basket ke dalam ring. Lompatan itulah yang dipercaya bisa membuat tubuh jadi lebih tinggi.

1. Skipping (lompat tali)

Ketika mencoba menaikkan tinggi badan, Anda harus mencoba olahraga yang satu ini. Skipping atau lompat tali dapat meningkatkan suplai darah dan mengerahkan tekanan pada tulang panjang tubuh untuk tumbuh lebih tinggi.

Read more »

Tips Agar Anda Tidak Malas Menghadapi Hari Senin

(foto: Shutterstock)

Ada yang bilang kalau hari Senin itu adalah hari yang paling memalaskan karena hari itu adalah hari pertama lagi masuk kerja atau sekolah. Akibatnya banyak orang yang mengeluh dan tidak semangat saat hari Senin tiba.

Namun, menghadapi hari Senin dengan penuh semangat itu mudah kok. Asalkan saja Anda memiliki pikiran yang tenang satu hari sebelum hari Senin tiba. Nah, agar Anda tetap semangat menghadapi hari Senin, berikut Wow Menariknya akan membagikan tips untuk Anda.

4. Katakan "I Love Monday"

Sementara banyak orang bilang "I Hate Monday", kamu harus bilang "I Love Monday", setidaknya dalam hati dan kemudian renungkan dalam pikiran. Meskipun cukup sulit, tapi jika kamu mencoba semangat di hari Senin, pasti kamu tidak akan malas menghadapi hari Senin.

3. Jangan Terlalu Lelah Beraktivitas di Hari Minggu

Mentang-mentang hari libur, banyak orang yang melakukan aktivitas terlalu berlebihan. Pada akhirnya tubuh akan kelelahan dan tidak siap menghadapi hari esok. Itulah kenapa banyak orang malas di hari Senin karena kondisi tubuhnya tidak dalam keadaan prima.

Oleh karena itu, kerjakan aktivitas secukupnya saja. Jika Anda merasa tidak bisa melewatkan aktivitas tersebut, coba imbangi dengan makanan sehat penjaga stamina dan juga istirahat sementara di tengah padatnya aktivitas.

2. Jangan Tidur Terlalu Malam

Menjaga stamina agar tubuh tetap fit adalah salah satu cara agar Anda tidak malas menghadapi hari Senin. Agar tubuh tetap fit menjelang hari Senin, Anda harus memiliki waktu tidur yang cukup di Minggu malam. Kalau misalkan Anda tidur terlalu malam, maka saat Anda bangun tubuh akan terasa lemas dan lesu. Sehingga Anda tidak siap beraktivitas kembali di hari Senin.

1. Masukkan Kegiatan Menyenangkan di Hari Senin

Banyak orang yang menyukai hari Sabtu atau Minggu karena banyak kegiatan yang menyenangkan. Nah, kenapa hari Sabtu atau Minggu saja, coba masukan kegiatan menyenangkan bersama pasangan atau teman di hari Senin. Dengan begitu Anda akan termotivasi untuk menghadapi hari Senin dengan penuh semangat.

Read more »

Jangan Berharap Kamu Akan Sukses Sebelum Melakukan 3B

Setiap orang pasti ingin meraih kesuksesan dalam hidupnya baik dari segi pekerjaan, membangun keluarga atau melakukan banyak hal lainnya. Namun, jangan pernah berharap hidup kamu akan sukses sebelum melakukan 3B: Berdoa, Berusaha, dan Bersabar.

Jika kita ingin meraih kesuksesan, berdoa kepada Tuhan adalah hal yang harus selalu Anda lakukan dalam perjalanan menuju sukses Anda. Dengan berdoa, Tuhan akan memberikan jalan yang terbaik kepada Anda untuk menemukan kesuksesan itu.

Berdoa tidak akan lengkap tanpa ada suatu usaha. Jika seseorang hanya mengandalkan doa tanpa ada usaha, dijamin orang tersebut akan menelan kepahitan bukan kemanisan. Oleh karena itu, berusahalah sekeras mungkin meraih cita-cita yang ingin Anda capai,  dan yang paling penting jangan pernah menyerah.

Setelah Anda berusaha dan berdoa, yang harus Anda lakukan adalah bersabar. Memiliki kesabaran sangat diperlukan untuk memuluskan jalan sukses yang sedang Anda bangun.

Nah, itulah 3B yang dimaksud, Berdoa, Berusaha dan Bersabar adalah tiga hal yang paling penting dari banyak cara untuk meraih suatu kesuksesan. Tanpa 3B, mana bisa sukses!

Read more »

5 Tips Agar Tidak Malas Bangun Saat Sahur

(foto: Gizmodo.com)

Banyak orang yang mengalami masalah bangun pagi saat waktu makan sahur tiba. Bahkan beberapa dari mereka memutuskan untuk lebih memilih tidur lagi ketimbang makan sahur. Padahal makan saat sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa seharian penuh.

Agar tidak malas bangun tidur saat waktu sahur tiba, coba ikuti beberapa tips berikut ini yang sudah kami rangkum untuk Anda spesial di bulan Ramadhan tahun ini.

5. Jangan tidur larut malam

Sebagain besar orang malas bangun pagi karena waktu tidurnya yang terlalu malam. Kalau tidur terlalu larut malam maka tubuh Anda merasa masih lelah meskipun waktunya bangun. Hal itulah yang membuat orang malas bangun pagi.

Oleh karena itu, Anda harus mengatur jadwal tidur jangan sampai waktu tidur yang dibutuhkan setiap harinya kurang. Dengan tidur lebih awal, maka Anda bisa bangun di pagi hari dengan keadaan bugar dan bersemangat.

4. Nyalakan Alarm

Jika Anda masih mengalami kesulitan bangun tidur saat sahur tiba, Anda bia menggunakan alat bantu seperti alarm. Atur waktu alarm Anda saat waktu sahur tiba dan ketika alarm itu berbunyi Anda harus langsung bangun jangan mematikan alarm dan tidur lagi.

3. Cuci muka

Ketika sudah bangun tapi Anda masih merasa kantuk dan malas, segeralah mencuci muka untuk menghilangkan rasa kantuk itu. Air yang segar dapat membantu menghilangkan rasa kantuk dan membuat Anda segar kembali.

2. Konsumsi makanan sehat sebelum tidur

Mendapatkan tidur yang nyenyak adalah kunci agar Anda dapat bangun di saat waktu sahur tiba Namun banyak orang mengalami masalah dalam hal mendapatkan tidur nyenyak, hal itu biasanya terjadi karena jadwal tidur yang tidak teratur.

Untuk mendapatkan tidur nyenyak, jangan dulu menggunakan obat pembantu tidur karena tidak terlalu baik untuk kesehatan. Anda bisa memulainya dengan mengkonsumsi makanan sehat pembantu tidur seperti pisang, susu hangat, oatmeal, almond dan masih banyak lainnya.

1. Minta bantuan pada teman

Jika masih saja merasa kesulitan bangun saat sahur tiba, coba minta bantuan sama teman yang sudah terbiasa bangun pagi. Mintalah sama dia untuk mengingatkannya bangun bisa lewat sms, bbm, atau telepon.

Itulah beberapa tips yang semoga bisa membantu Anda agar tidak malas bangun saat waktu makan sahur tiba. Jangan sampai kesehatan tubuh Anda menurun walau berpuasa seharian.

Read more »

6 Tips Mengatasi Bau Mulut Saat Berpuasa

Bau mulut merupakan masalah yang banyak dikhawatirkan bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan. Saat berpuasa jumlah air liur akan menurun dan menyebabkan bakteri tumbuh dalam mulut sehingga hal itulah yang membuat mulut jadi bau saat berpuasa.

Untuk mengatasi masalah bau mulut saat sedang berpuasa, Anda bisa mengikuti beberapa tips mudah menghilangkan bau mulut, seperti dilansir Vemale.com.

6. Jaga kebersihan mulut dengan sikat gigi secara teratur segera setelah makan dan sebelum tidur.

5. Hindari makanan yang berbau tak sedap, seperti bawang, durian dan makanan berbau tak sedap lainnya.

4. Perbanyak minum air putih ketika berbuka dan shaur. Hal itu dilakukan agar bisa mengatur keseimbangan air dalam tubuh.

3. Hindari merokok karena bisa memperburuk bau mulut. Sebab merokok dapat meneybabkan periodontitis dan gingvitis.

2. Konsumsi buah dan sayur, seperti apel dan wortel.

1. Jangan terlalu banyak menggunakan pembersih mulut karena dapat merusak keseimbangan jumlah bakteri jahat dan bakteri baik dalam mulut.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar mulut Anda tetap segar dan tampil percaya diri meski berpuasa seharian.

Read more »

Ini Tips Ampuh Atasi Sakit Perut

Sakit perut memang tergolong penyakit yang cukup berbahaya, apabila dibiarkan terlalu lama bisa berakibat fatal bagi kesehatan tubuh Anda. Biasanya sakit perut disebabkan oleh makanan yang mengandung asam atau pedas yang cukup tinggi, sementara Anda tidak mengimbanginya dengan makanan yang sehat untuk perut.

Ilustrasi sakit perut (via qmed)

Jika Anda mulai merasakan sakit pada bagian perut, sebaiknya Anda jangan asal minum obat yang tidak dianjurkan dokter. Cobalah beberapa tips ampuh dan alami ini untuk menghilangkan sakit perut.

Minum teh

Ketika sakit perut mulai terasa, coba ambil satu cangkir air teh hangat dan jangan terlalu banyak menambahkan gula. Lebih baik lagi Anda membuat teh sendiri sehingga lebih terkontrol dan lebih higenis.

Minum wedang jahe

Minuman jahe memang bisa menghangatkan tubuh dan rasanya juga sangat nikmat. Selain itu minum jahe juga bisa meredakan sakit perut yang Anda alami.

Memperbanyak minum air putih

Sembelit merupakan salah satu jenis sakit perut yang ditandai dengan susahnya buang air besar. Penyabab sembelit antara lain kurang minum, sehingga dianjurkan untuk sering minum air putih untuk melancarkan buang air besar.

Jaga kebersihan tubuh

Apakah Anda rajin cuci tangan sebelum makan, jika tidak, jangan heran kalau Anda mengalami sakit perut. Tidak mencuci tangan akan meninggalkan berbagai macam kuman berbahaya, yang pada akhirnya bercampur dengan makanan yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, rajinlah cuci tangan sebelum makan, dan jagalah kebersihan tubuh Anda.

Read more »

Cara Benar Mengajari Anak Berpuasa di Bulan Ramadhan

Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi seluruh umat muslim yang sudah cukup umur. Lalu apakah perlu anak-anak yang masih belum cukup umur berpuasa? Sebenarnya anak-anak tidak diwajibkan untuk berpuasa tapi dianjurkan untuk mulai berlatih berpuasa sejak dini.

Disinilah peranan penting orang tua untuk mulai mengajarkan berpuasa kepada anaknya. Lalu bagaimana cara benar mengajari anak berpuasa? Berikut beberapa langkah yang harus dilakukan orang tua kepada anaknya tentang berpuasa.

1. Jelaskan tentang hukum puasa di bulan Ramadhan

Pertama yang harus dilakukan orang tua adalah menjelaskan tentang kewajiban menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Jelaskan kepada anak bahwa berpuasa di bulan Ramadhan hukumnya wajib. Tapi itu bukan berarti Anda memaksa si kecil untuk berpuasa. Coba jelaskan kepada anak bahwa ketika sudah dewasa, ia harus menjalankan ibadah puasa.

2. Ajarkan anak berpuasa secara bertahap

Tanya kepada anak, apakah ia sudah ingin berpuasa atau belum. Jika jawabannya "Ya" maka Anda harus biarkan si kecil untuk mulai berpuasa. Tapi ingat jangan ajarkan anak untuk berpuasa penuh. Jelaskan kepada anak kalau sudah mulai lapar atau haus, ia boleh berbuka.

Dengan demikian si anak akan mulai terbiasa dan secara bertahap anak Anda bakalan mampu berpuasa seharian penuh.

3. Hidangkan makanan bergizi dalam menu sahur

Si kecil biasanya sangat semangat kalau waktu makan sahur udah tiba. Sebagai orang tua Anda harus menghidangkan makanan kesukaan si kecil. Tapi ingat makanan yang diberikan harus memiliki nilai gizi yang bagus serta asupan nutrisi yang cukup agar si kecil tidak mudah lapar ataupun sakit saat belajar berpuasa.

4. Ajak Si Kecil main

Kalau si kecil masih belum memutuskan untuk berbuka, coba habiskan waktu luang Anda untuk menghabiskan waktu bersamanya. Anda bisa mengajaknya jalan-jalan ke tempat-tempat yang memiliki udara segar. Atau memainkan sebuah permainan yang menyenangkan.

Itulah beberapa cara mudah mengajari anak untuk mulai berpuasa. Dengan begitu saat sudah dewasa nanti, anak Anda sudah terbiasa menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Read more »

5 Tips Agar Belanja Online Berjalan Lancar Bagi Pemula

Ilustrasi belanja online

Di zaman yang serba canggih seperti sekarang ini, berbagai hal bisa dilakukan dengan sangat mudah termasuk dalam hal berbelanja. Sekarang sudah ada yang namanya belanja online yang memungkinkan orang hanya melakukan transaksi lewat bank atau semacamnya dan menunggu barangnya sampai.

Meskipun sangat mudah dan lebih praktis, belanja online juga memiliki risiko yang cukup besar, salah satunya kualitas barang yang tidak menentu dan bisa saja terjadi sebuah penipuan. Untuk yang sudah terbiasa dengan belanja online mungkin masalah seperti itu bisa diantisipasi, namun bagi pemula beberapa hal harus diperhatikan sebelum mulai belanja online.

Nah, bagi Anda yang ingin mulai berbelanja online dengan lancar dan aman, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Berikut Wow Menariknya sajikan beberapa tips untuk pemula yang ingin berbelanja online.

5. Perhatikan situs web tempat Anda berbelanja

Ada banyak situs web yang menawarkan jasa penjualan barang beserta dengan jasa pengirimannya. Namun, belum tentu situs web tersebut menjamin barang yang akan dibeli sampai ke tangan konsumen. Jadi Anda harus pandai memilih situs web jual beli online yang terpercaya.

Hal itu bisa mulai Anda lakukan dengan melakukan pencarian di Google atau mesin pencari lainnya tentang situs web tempat Anda berbelanja. Jika banyak keterangan yang meragukan atau tidak ada bukti konsumen yang terpecaya, sebaiknya Anda beralih ke situs web lainnya yang lebih terpecaya.

4. Perhatikan deskripsi produk yang akan dibeli

Sebelum Anda memilih suatu produk untuk dibeli, sebaiknya Anda perhatikan dulu deskripsi produk tersebut. Coba lihat apakah deskripsi itu sesuai dengan foto produk tersebut atau hanya mengada-ngada saja. Jika ada barang bermerek yang diberi potong harga yang cukup besar, sebaiknya Anda harus mulai curiga.

3. Jangan mudah memilih produk

Kesabaran dan ketelitian saat memilih produk yang akan dibeli itu sangat penting. Anda tidak bisa melihat produk yang akan dibeli dari fotonya saja, itu mungkin saja tipuan belaka. Seperti yang sudah disebutkan, perhatikan deskripsi, merek, dan harga produk yang hendak dibeli.

2. Periksa harga

Memperhatikan harga barang dan ongkos kirim juga sangat penting Anda perhatikan. Pasalnya dari situs web dengan situs web lainnya mungkin saja memiliki harga yang berbeda. Jadi Anda harus pandai-pandai mempertimbangkan jumlah harga antara satu situs web dengan situs web lainnya. Lumayan buat menghemat dompet Anda.

1. Pilih metode pembayaran yang tepat

Jika sudah memilih produk yang akan dibeli, sebaiknya Anda mulai memperhatikan metode pembayaran yang akan dilakukan. Biasanya banyak pembeli online lebih memilih kartu kredit, karena dengan pembayaran kartu kredit, Anda memiliki bukti yang kuat bahwa Anda sudah melakukan transaksi. Jadi jika barang tidak diantar sesuai pesanan, Anda bisa melaporkannya ke pihak berwenang atau langsung menghubungi Customer Service situs web tempat Anda berbelanja.

Read more »

Ini Manfaat Sehat dari Hangatnya Sebuah Ciuman

Ilustrasi (foto: freeartwallpapers.com)

Membuktikan kasih sayang kepada pasangan bisa ditunjukan dengan banyak cara salah satunya memberikan sebuah ciuman. Dengan begitu hubungan dengan pasangan bisa semakin romantis dan semakin bertahan lama. Namun, selain menambah ikatan intim dan memperkuat suatu hubungan, ciuman juga memiliki manfaat untuk kesehatan.

Dilansir healthmeup.com oleh merdeka.com, berikut beberapa manfaat hangatnya sebuah ciuman bagi kesehatan tubuh.

6. Menyehatkan gigi

Selain menyikat gigi dan berkumur, ciuman juga merupakan salah satu cara alami untuk menyehatkan gigi. Menurut beberapa penelitian, berciuman akan memicu produksi air liur yang berfungsi untuk membantu memecah plak dan mencegah gigi berlubang. Selain itu, air liur juga bisa menghilangkan sisa-sisa makanan yang tertinggal di rongga gigi sehingga gigi Anda bebas dari pembusukan.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Menurut sebuah penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Medical Hypotheses menyebutkan bahwa berciuman dapat mencegah wanita dari Cytomegalovirus - virus yang bisa menyebabkan kebutaan pada bayi dan cacat lahir.

4. Membakar kalori

Siapa sangka dari sebuah hangatnya berciuman, kalori dalam tubuh bisa berkurang. Berciuman setidaknya selama satu menit akan membantu Anda untuk membakar sekitar 2-3 kalori dan juga dapat meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh Anda.

3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Ketika berciuman ada sebuah hormon yang dilepaskan tubuh. Hormon itu disebut adrenalin yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung sebab adrenalin mampu memompa lebih banyak darah ke jantung. Selain itu, hormon adrenalin juga membantu menurunkan tekanan darah.

2. Melepaskan stres

Ketika stres, salah satu cara terbaik untuk menghilangkannya yaitu dengan berciuman dengan pasangan Anda. Berciuman mampu menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh sehingga membuat tubuh Anda jadi lebih rileks.

1. Mengencangkan otot wajah

Ketika berciuman, Anda akan melibatkan gerakan 34 otot wajah dan 112 otot postural di bagian seluruh tubuh. Dan hasilnya, otot Anda akan jadi lebih kencang. Berciuman juga mampu meningkatkan sirkulasi darah ke wajah Anda sehingga bisa Anda terlihat lebih muda.

Read more »

Cara Mencegah Pelecehan Seksual Pada Anak

Akhir-akhir ini banyak kasus pelecehan seksual pada anak di bawah umur, misalnya saja di sekolah TK JIS. Mungkin banyak orang bertanya-tanya bagaimana bisa sekolah dengan taraf internasional dengan pengamanan super ketat bisa terjadi pelecehan seksual pada anak di bawah umur.

Ilustrasi

Kejadian seperti itu menjadi pukulan berat bagi orang tua korban, anaknya yang seharusnya mendapatkan pendidikan yang layak malah mendapatkan hal yang tak sepantasnya didapatkan oleh anak. Selain itu anak yang menjadi korban bisa mengalami gangguang trauma psikologis, yang tentu saja sangat sulit untuk dilupakan korban.

Untuk mencegah pelecehan dan kekerasan pada anak, sebaiknya orang tua harus memberikan pendidikan dini yang berguna untuk anak. Berikut beberapa cara pencegahan pelecehan seksual pada anak.

Ajari anak bagian tubuh pribadi

Anak terkadang tidak tahu mana saja anggota tubuh yang boleh disentuh dan yang tidak boleh disentuh. Oleh karena itu, orang tua harus mengajarkan pada anak sejak dini mana saja anggota tubuh yang tidak boleh disentuh siapapun. Dengan mengetahuinya, si anak diharapkan tidak akan diam saja jika ada seseorang yang mencoba menyentuh dia.

Perlindungan dan kepedulian orang tua

Orang tua sangat berperan penting dalam pertumbuhan si anak. Sebagai orang tua, kita harus selalu waspada dan menjaga anak dari berbagai ancaman yang bisa merusak masa depannya. Berikan perlindungan pada anak berupa kasih sayang, pendidikan dan selalau ada untuknya.

Selain itu orang tua harus pandai memilih mana yang pantas dijadikan temannya dan lembaga pendidikan yang pantas untuknya.

Ajari anak untuk berpakaian menutup aurat

Pakaian juga berperan penting untuk melindungi anak dari kejahatan seksual. Ajari anak untuk selalu berpakaian yang menutup aurat meskipun masih kecil. Dan juga ajari anak tujuan dari berpakaian yang menutup aurat agar si anak tahu apa akibatnya jika berpakaian terbuka.

Ajari anak untuk jangan takut memberitahu orang tuanya jika terjadi hal yang tak diinginkan

Memberikan pendidikan pada anak untuk jangan takut mengatakan sesuatu pada orang tua juga sangat penting untuk mencegah kejahatan seksual. Ajari anak untuk tidak segan menghubungi ayah atau ibu jika ada yang berani menyakiti atau mengancam kamu. Dengan demikian diharapkan si pelaku akan merasa takut.

Itulah beberapa cara mecegah pelecehan seksual pada anak. Dan yang paling penting, orang tua adalah tokoh utama yang berperan besar dalam tindakan pencegah kejahatan seksual pada anak.

Read more »

Tips Tetap Sehat Meski Berpuasa Saat Mudik

Ilustrasi (foto: iStock)

Perjalanan mudik yang jauh bisa saja membuat Anda untuk tidak berpuasa karena kelelahan. Namun sebenarnya Anda bisa kok tetap sehat meski berpuasa saat sedang mudik. Ikuti beberapa tips berikut ini yang sudah Wow Menariknya rangkum untuk Anda yang ingin tetap bepuasa saat mudik.

5. Minum yang banyak saat sahur

Yang paling penting agar tubuh Anda tetap sehat saat sedang mudik yaitu jangan sampai cairan dalam tubuh Anda kurang. Minumlah kalau perlu tiga sampai empat gelas air putih saat sahur. Dan jangan coba-coba minum-minuman yang bersoda atau mengandung bahan pewarna seperti sirup.

4. Makan sayuran dan buah-buahan saat sahur

Saat Anda akan mudik di siang hari, sebaiknya makanan yang Anda konsumsi saat sahur mengandung nutrisi yang banyak. Misalnya saja sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka akan memberikan energi yang cukup untuk tubuh Anda agar tetap sehat meski berpuasa saat mudik.

3. Memiliki waktu tidur yang banyak

Sehari sebelum Anda pergi untuk mudik, jangan sampai tubuh Anda kelelahan karena kekurangan tidur. Jika Anda kekurangan tidur, maka itu bisa membuat tubuh Anda jadi lelah. Belum lagi ditambah perjalanan yang sangat jauh, hal itu akan semakin memperburuk tubuh yang pada akhirnya Anda jatuh sakit.

Jadi tidurlah yang cukup saat malam sebelum keesokan harinya Anda mudik. Kalau mengalami susah tidur, coba minum segelas susu dan roti ditambah selai kacang, mungkin itu akan membantu tidur Anda jadi nyenyak.

2. Jangan terlalu banyak aktivitas

Selain tidur, aktivitas yang Anda lakukan sehari sebelum berangkat harus diperhatikan juga. Jangan sampai tubuh Anda tidak dalam kondisi yang fit saat akan mudik karena terlalu lelah akibat aktivitas yang padat. Coba untuk tidak beraktivitas dulu saat akan mudik. Kalau merasa aktivitas itu tidak bisa ditinggalkan sebaiknya Anda harus meluangkan waktu istirahat di tengah padatnya aktivitas Anda.

1. Istirahat

Kalau merasa tubuh sudah mulai pegal dan lelah dalam perjalanan, sebaiknya Anda jangan memaksakan diri dan mulai untuk beristirahat sejenak. Dan jika Anda merasa masih kuat untuk berpuasa, Anda boleh melanjutkannya, tetapi jika merasa tubuh Anda tidak mampu lagi berpuasa, jangan sungkan untuk berbuka karena takut tubuh Anda nanti jadi sakit.

Read more »

5 Kebiasan sehari-hari Ini Bikin Umur Kamu Panjang

Ilsutrasi orang yang sedang lari (foto: Getty Images)

Memiliki umur yang panjang tidak semudah yang kita bayangkan. Kita harus memiliki pola hidup yang sehat agar terhindar dari penyakit yang mematikan seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan lainnya. Namun jika pola hidup Anda tidak sehat baik itu dari makanan dan gaya hidup jangan terlalu berharap umur kamu panjang.

Meskipun soal usia itu urusan Tuhan, tidak ada salahnya kita mencoba untuk menerepkan pola hidup sehat untuk mendapatkan umur yang panjang. Kita bisa memulainya dengan kegiatan sehari-hari yang biasa kita lakukan.

Dilansir merdeka.com, berikut lima kebiasan sehari-hari yang memiliki kemungkinan bisa membuat umur kamu panjang.

5. Lebih banyak bergerak

Jika Anda memiliki gaya hidup yang pasif, hal itu bisa meningkatkan proses penuaan dengan lebih cepat. Dengan lebih banyak bergerak setiap harinya atau lebih aktif lagi bisa membantu tubuh Anda menjadi lebih bugar dan sehat.

Peneliti menyarankan agar banyak orang yang lebih sering jalan-jalan di pagi hari atau banyak melakukan aktivitas seperti berkebun, membersihkan rumah dan aktivitas lainnya.

4. Minum teh hijau

Menikmati secangkir teh hijau di pagi hari mungkin jadi kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang untuk bersantai dan menyegarkan pikiran. Bagi yang belum suka minum teh hijau sebaiknya memulai untuk meminum secangkir teh sehat itu.

Meskipun belum benar-benar terbukti bisa mencegah kanker, namun teh hijau bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Teh hijau mengandung antioksidan bernama epigallocatechin-3-gallate atau EGCG. Menurut penelitian pada tahun 2010, jika dipadukan dengan kafein dalam teh hijau, ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Teh hijau juga mengandung banyak antioksidan yang bisa membantu menyehatkan tubuh dan membuat umur Anda lebih panjang.

3. Dental floss

Ternyata melakukan flossing setiap hari tak hanya baik untuk gusi, tetapi juga untuk kesehatan dan usia yang lebih panjang. Melakukan flossing setiap hari akan menghilangkan bakteri yang bisa menyebabkan gigi menjadi rusak.

Yang jadi masalah kalau bakteri dalam gigi itu terus dibiarkan tanpa ada perawatan maka bakteri itu lama-kelamaan akan menumpuk dan akan masuk ke aliran darah. Nantinya bakteri ini akan menyebabkan peradangan dan akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Peneliti dari Journal of Periodontology membandingkan orang yang melakukan flossing setiap hari dengan mereka yang jarang melakukan flossing. Hasilnya diketahui bahwa orang yang tidak melakukan flossing memiliki kemungkinan 86 persen lebih tinggi untuk memiliki bakteri dalam darahnya dibandingkan dengan yang sering melakukan flossing setiap harinya.

2. Asam lemak omega-3

Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 berupa EPA dan DHA dipercaya bisa membuat panjang umur. Penelitian yang dilakukan oleh peneliti di San Fransisco General Hospital menemukan adanya kaitan antara efek EPA dan DHA pada penuaan kromosom. Mereka menemukan bahwa orang dengan tingkat EPA dan DHA lebih tinggi pada darah mereka memiliki kemungkinan terkena serangan jantung dan penuaan kromosom lebih rendah.

EPA dan DHA bisa ditemukan dalam lemak ikan seperti salmon, tuna, halibut, makarel, dan sarden. Jika Anda tidak suka ikan laut, Anda bisa menggantinya dengan suplemen minyak ikan.

1. Makan sayur dan buah

Mengonsumsi buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan karena banyak mengandung nutrisi serta antioksidan yang baik untuk tubuh. Selain itu orang yang banyak mengonsusmi buah dan sayur secara konsisten bisa memiliki risiko terkena penyakit yang lebih rendah dan juga dapat menurunkan berat badan serta memperpanjang umur.

Read more »

10 Tips Agar Mudik Kamu Berjalan Lancar dan Selamat

Ilustrasi mudik

Mudik sudah menjadi tradisi yang melekat pada sebagian masyarakat yang ada di Indonesia. Menjelang lebaran, mereka yang akan mudik sudah mempersiapkan diri untuk pulang ke kampung halaman dan lebaran bersama keluarga di sana.

Tak terasa lebaran tahun ini hanya tinggal sepekan lagi dan tentu banyak orang sudah mempersiapkan diri untuk melakukan mudik. Namun setiap tahunnya selalu banyak terjadi kecelakaan pengendara baik itu motor atau mobil yang memakan korban jiwa. Hal itu kebanyakan disebabkan oleh kondisi tubuh si pengemudi yang kurang terjaga atau human error.

Tentu setiap orang yang hendak mudik tidak ingin hal semacam itu dialaminya. Oleh karena itu sangatlah penting untuk memperhatikan apa saja yang perlu disiapkan sebelum berangkat. Berikut Wow Menariknya menyajikan beberapa tips agar mudik kamu tahun ini berjalan lancar dan sampai di tujuan dengan selamat.

10. Berangkatlah lebih awal

Bagi Anda yang akan mudik, sebaiknya Anda harus segera berangkat ke kampung halaman dua pekan atau satu pekan sebelum lebaran tiba. Hal ini dilakukan untuk menghindari kemacetan yang parah yang bisa membuat Anda datang terlambat di kampung halaman.

9. Gunakan transportasi umum layak pakai

Bagi yang ingin mudik dengan menggunakan transportasi umum seperti bus, kereta, pesawat terbang atau kapal laut, sebaiknya Anda memperhatikan kondisi kendaraan yang akan Anda tumpangi. Perhatikan apakah kendaraan tersebut benar-benar dalam kondisi yang bagus dan layak pakai atau tidak.

Biasanya transportasi yang tidak layak pakai terlihat dari kondisi kendaraan yang sangat buruk seperti kenyamanan di dalam kendaraan tidak enak, berkarat, kondisi ban yang kurang baik dan masih banyak lainnya.

Untuk menghindari kecelakaan akibat kondisi kendaraan yang buruk sebaiknya Anda pandai-pandai memilih transportasi yang benar-benar layak pakai. Lebih baik mahal yang penting selamat!

8. Jaga kondisi kesehatan tubuh

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting untuk Anda perhatikan sebelum berangkat mudik. Jangan sampai tubuh Anda sakit saat sebelum atau sedang dalam perjalanan mudik. Hal itu bisa membatalkan Anda untuk lebaran bersama keluarga.

7. Tidur yang nyenyak

Ini sangat penting bagi para pengemudi kendaraan pribadi yang akan mudik. Banyak kecelakaan yang terjadi dikarenakan si pengemudi mengantuk akibat kekurangan tidur. Oleh sebab itu banyaklah tidur sehari sebelum melakukan mudik utnuk menghindari kantuk saat mengemudi.

6. Lebih baik mudik di malam hari

Mau berangkat siang ataupun malam sebenarnya sama-sama saja. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan kalau berangkat mudik saat malam hari, diantaranya kondisi jalanan yang lengang dan suhu udara yang dingin. Untuk itu kalau akan mudik saat malam hari, siapkan jaket hangat dan tidur yang cukup.

5. Hindari membawa barang secara berlebihan

Terkadang kita ingin memberikan sesuatu yang banyak saat tiba di kampung halaman. Namun justru membawa barang-barang dalam jumlah yang banyak bisa menyebabkan kecelakaan. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan bagi para pengendara terutama motor. Bawalah barang yang dianggap ringan dan jangan terlalu banyak untuk menghindari kecelakaan atau kerepotan.

4. Periksa kendaraan Anda

Bagi yang menggunakan kendaraan pribadi motor atau mobil, sebaiknya Anda perhatikan kondisi kendaraan Anda. Perhatikan beberapa hal penting seperti kondisi rem, oli, tekanan ban, lampu dan lainnya. Jika merasa sudah lengkap dan dalam keadaan yang baik baru Anda bisa berangkat.

3. Gunakan tempat peristirahatan

Biasanya saat musim mudik tiba, banyak posko didirikan di sepanjang jalan yang ramai dikunjungi para pemudik. Posko itu akan memberikan layanan seperti pijat, menyajikan makanan atau terapi kesehatan. Itu sangat penting untuk mengembalikan stamina para pemudik yang sudah lelah.

Jika Anda sudah merasa lelah atau kantuk saat mengemudi jangan sungkan untuk beristirahat dulu. Dan dapatkan beberapa pijat atau tidur sejenak untuk memulihkan stamina Anda. Kalau memaksakan diri, takutnya terjadi hal-hal yang tidak diinginkan karena tubuh sudah kelelahan.

2. Bekal makanan-makanan sehat

Kalau ingin menghemat uang saat mudik dan ingin tetap sehat, Anda bisa memulainya dengan membekal cemilan-cemilan sehat pengganjal perut. Dan hindari makanan yang mengandung minyak atau pedas berlebihan karena bisa membuat Anda sakit perut.

1. Lebih baik gunakan transportasi umum

Menggunakan transportasi umum sebenarnya lebih baik ketimbang menggunakan kendaraan pribadi untuk mudik. Hal itu dikarenakan transportasi umum sudah terbiasa melakukan perjalanan jauh dan lebih berpengalaman. Apalagi kalau mudik tahun ini merupakan yang pertama kalinya, Anda lebih baik menggunakan transportasi umum.

Itulah beberapa tips yang sudah kami sajikan untuk mengurangi risiko terjadi kecelakaan saat mudik. Semoga mudik Anda tahun ini sampai di tempat tujuan dalam keadaan selamat yah.

Read more »

Ini Akibatnya Jika Kamu Kurang Tidur, Salah Satunya Kematian

Ilustrasi kurang tidur

Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum. Ya, mungkin Anda tahu apa akibatnya bila kamu tidak makan dan minum. Begitupun dengan tidur, bila Anda kurang tidur setiap harinya sama halnya dengan Anda tidak makan dan minum. Dan bersiplah menerima akibat yang cukup mengerikan bila tidak tidur sama sekali.

Mengingat sekarang sedang demamnya Piala Dunia 2014, mungkin para penggila bola akan begadang semalaman demi melihat pertandingan tim favoritnya. Secara otomatiss tubuh Anda kekurangan istirahat yang diperlukan setiap harinya.

Bila Anda setiap harinya kurang tidur, alangkah baiknya Anda mempertimbangkan akibat-akibat mengerikan apa saja yang akan terjadi pada Anda. Berikut akibat kurang tidur bagi kesehatan tubuh Anda, seperti dilansir MDhealth.com.

1. Menyebabkan kematian

Studi di Inggris telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola tidur yang tidak teratur atau jadwal tidur yang tidak menentu serta tidak cukup istirahat memiliki tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang cukup tidur secara teratur. Selain itu, orang yang kekurangan tidur memiliki risiko yang lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular.

2. Menyebabkan kecelakaan

Kecelakaan serius selalu dikaitkan dengan jadwal tidur yang buruk dan kelelahan. Penelitian mengklaim bahwa mengemudi ketika kekurangan tidur sama bahayanya dengan mengemudi dalam keadaan mabuk.

Selain kecelakaan di jalan, orang yang kurang tidur juga bisa mengalami kecelakaan di tempat bekerja atau rumah.

3. Menyebabkan masalah kesehatan

Risiko pengembangan penyakit kronis terjadi ketika seseorang kekurangan tidur. Diperkirakan bahwa 90% orang yang menderita insomnia juga menderita penyakit kronis lain yang dapat mengancam nyawanya. Beberapa penyakit kronis yang paling umum meningkat ketika kurang tidur antara lain, diabetes, stroke, penyakit jantung, gagal jantung, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

4. Menyebabkan depresi

Kurangnya tidur secara signifikan bisa meningkatkan gejala depresi. Dalam sebuah jajak pendapat, orang yang menderita kecemasan atau depresi diminta untuk menghitung kebiasaan tidur mereka. Hal itu terungkap ketika sebagian besar pasien ternyata kurang tidur.

5. Mempengaruhi proses kognitif

Tidur sangat penting untuk proses kognitif yang terkait dengan pembelajaran. Kurangnya tidur bisa menyebabkan tingkat kewasdaan dan perhatian menurun. Akibatnya bila kewaspadaan dan perhatian menurun dapat membatasi kemampuan berpikir seseorang untuk memecahkan permasalahan, yang berarti orang itu tidak bisa belajar dengan efektif.

6. Dapat merusak penilaian

Bila Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, hal itu dapat membatasi kemampuan Anda secara akurat menginterprestasikan suatu peristiwa atau pengambilan keputusan yang efesien. Terutama orang yang kekurangan tidur, mereka cenderung membuat penilaian yang buruk mengenai jam tidur yang mereka butuhkan. Akhirnya mereka percaya bahwa tidak akan ada akibatnya bila kekurangan tidur.

7. Kulit menjadi rusak

Hanya satu malam tidak tidur, dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit jadi pucat. Jika seseorang secara terus menerus kekurangan tidur setiap harinya dapat menyebabkan kerusakan ini jadi permanen. Salah satunya lingkaran hitam di bawah mata serta garis pucat pada bagian wajah.

Elastisitas kulit juga dapat menjadi rusak dari waktu ke waktu ketika seseorang tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

8. Berat badan bertambah

Memiliki jadwal tidur yang teratur membantu tubuh Anda untuk mengontrol nafsu makan. Namun, bila seseorang kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon gherlin yang bisa merangsang lapar dan menurunkan produksi leptin yang berfungsi menekan nafsu makan.

Bila nafsu lapar sudah tak bisa dikontrol lagi, memungkinkan berat tubuh Anda akan bertambah dan bahkan menyebabkan obesitas dari waktu ke waktu. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur 7 jam sehari, sebesar 30% cenderung menjadi gemuk dibandingkan dengan mereka yang tidur 9 jam sehari.

9. Tidak ada keinginan untuk melakukan hubungan seks

Pria dan wanita yang memiliki kualitas tidur yang buruk, mereka cenderung memiliki libido yang lebih rendah dan kurangnya minat untuk melakukan hubungan seks. Kurangnya tidur dapat menyebabkan seseorang memiliki energi yang sedikit dan lebih banyak ketegangan yang dapat menghambat seseorang untuk melakukan hubungan seks. Pria yang menderita apnea tidur juga cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih rendah yang dapat menyebabkan libido menurun.

10. Menjadi Pelupa

Sebuah peristiwa yang terjadi dalam otak yang dikenal sebagai "gelombang riak" yang digunakan untuk membantu mengkonsolidasikan memori, yang membuat hal-hal yang sudah Anda pelajari jadi mudah diakses atau dingat lagi.

Peristiwa otak ini juga menstransfer informasi jangka pendek ke neokorteks dan hipokampus di mana mereka dapat berubah jadi pengetahuan jangka panjang. Transferensi ini terjadi pada tingkat terkuat dalam siklus tidur. Dan apabila seseorang kurang tidur nyenyak, ia bisa melewatkan memori jangka panjangnya dan dapat menyebabkan ia menjadi pelupa.

Read more »